Lakukan olahraga setidaknya 30 menit setiap hari, seperti berjalan kaki, berlari, berenang, atau bersepeda. Ini dapat membantu meningkatkan kadar kolesterol HDL dan mengurangi kadar kolesterol LDL.
3. Berhenti Merokok
Menghentikan kebiasaan merokok dapat memberikan manfaat besar bagi kesehatan, termasuk menjaga kadar kolesterol dalam batas normal. Rokok dapat merusak dinding arteri dan menyebabkan penumpukan plak yang meningkatkan risiko penyakit jantung.
Jika Anda kesulitan untuk berhenti merokok, konsultasikan dengan dokter atau ahli kesehatan yang dapat memberikan dukungan dan saran yang tepat.
